上班族是一个压力很大的阶层，虽然他们的工作看起来很高端大气上档次，但是事实上工作压力非常大，经常需要加班什么的，所以身体也很容易变差，因此应该懂得怎么照顾自己，保持身体健康。下面就来给大家说说上班族该怎么样保持身体健康，如果日常上班太累了，可以吃些什么零食来休息一下呢？

哪些零食适合上班族吃？

1、水果

水果是零食排行榜里面更为健康的一种。对于经常坐在办公室的人来说，水果绝对是一种首选的零食。在解决了自己嘴馋的同时还可以补充很多的维生素之类的营养物质，一举两得。

在这里就建议大家尽量带新鲜的水果去当零食，那些水果干之类的都是添加了很多的化学药剂，不是很健康的。但是对于吃水果也要保证一定的量就好，特别是怕胖的美眉，适当的吃一点就好，每天至多不超过350g，不要把水果当饭吃。

2、花生

坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则：不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

3、海苔

紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

4、黑面包

黑面包集各家所长，既能像燕麦一样中和酸性物质，也能像酸奶那样增进肠道免疫力。常吃黑面包还有预防糖尿病的功效哦。所以说，黑面包是相当不错的零食选择，加班时吃几片，在饱腹的同时还能帮你消除烦躁不安，从而提高工作效率。

5、燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

联系我时，请说是在分类信息网看到的，谢谢！